Ingredienser
- 1 banan
- 1 dl frysta blåbär
- 2-3 skedar vaniljkvarg/yoghurt
- 1 ägg
- 1/2 dl mjölk
- 1 tsk honung
Gör så här:
1. Dela upp bananen i mindre bitar
2. Mixa alla ingredienser till en slät smoothie
3. Drick medans den är kall!!
Detta är mitt bas recept till smoothies, blåbär går att byta ut till mango, hallon eller jordgubb. Perfekt att äta till frukost eller efter träning för att få i dig något snabbt. Om du vill få smoothien ännu mättande kan du lägga i 1/2 dl havregryn, Jag brukar även lägga i en näve fryst spenat i blåbärssmoothien för att få i mig extra vitaminer.
Du kan testa dig fram och se vad som passar dig bäst, själv har jag inget emot att konsistensen blir lite grynigare och kan därför lägga i havregryn.
Jag vill också tillägga att ägget har ingen påverkan på smak eller konsistens, jag lägger bara till det för att öka mättnadskänslan och proteinintaget.
Denna mixer från Amazon älskar jag! Den är perfekt till dig som ska göra en smoothie och inte orkar diska för hand, det är bara att mixa ingredienserna och ta med dig flaskan med smoothien!
Lägg till kommentar
Kommentarer